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經(jīng)典動(dòng)作

（1）后仰跳投：籃球動(dòng)作 又稱“fade away”。（2）空中接力：又稱“alley-oop”，簡(jiǎn)稱空接。（3）立定投籃：又稱“set shoot”。（4）急停跳投：急停跳投是進(jìn)攻隊(duì)員在行進(jìn)間運(yùn)用突然急停擺脫防守隊(duì)員后投籃的方法。（5）夢(mèng)幻腳步：一個(gè)后轉(zhuǎn)身，然后把球好象要傳出去，在拉回到身前做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，然后腳不動(dòng) 移動(dòng)另一個(gè)腳象前邁，移動(dòng)到籃筐上籃。[6] （6）歐洲步：由歐洲籃球傳進(jìn)來的上籃步法，以韋德，吉諾比利為典型代表。

正反手mixed grip引體向上

引體向上顧名思義，這是同時(shí)使用正手握法和反手握法的姿勢(shì)。這樣做可以增加引體的難度，當(dāng)您采取這種抓握方式，身體會(huì)向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn)，增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對(duì)稱了。

平行parallel grip引體向上

如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對(duì)的抓握方式，這種姿勢(shì)可以減輕肩部的受力。

胸式引體向上sternum pull-up

普通的引體向上，您只需把下巴，硅PU球場(chǎng)地面鋪設(shè)，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進(jìn)一步，當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時(shí)候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個(gè)姿勢(shì)的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

頸后引體向上behind-the-neck pull-up

試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢(shì)可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。

籃球架常見分類以及技術(shù)參數(shù) 籃球架依據(jù)使用性質(zhì)可以分為普通型和比賽型專用籃球架。 具體可以分為液壓籃球架、移動(dòng)式籃球架、固定式籃球架： 液壓籃球架：電動(dòng)液壓籃球架、手動(dòng)液壓籃球架以及仿液壓籃球架。 液壓籃球架通過籃球架底盒里面有一套液壓升降系統(tǒng)， 能夠比較準(zhǔn)確的達(dá)到籃球架設(shè)定的標(biāo) 準(zhǔn)高度上升或者下降以及行走的需要。是根據(jù)國(guó)際籃聯(lián)(FIBA)標(biāo)準(zhǔn)研制而成的新產(chǎn)品。




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